Ang potensyal sa mga lalaki usa ka dako nga seksyon sa syensya ug medikal nga praktis. Ang mga espesyalista gikan sa lainlaing natad sa medisina nalambigit sa pag-uswag sa usa ka "magic pill" nga mahimo’g madugangan ang kusog sa tanan nga mga lalaki nga wala’y labot: mga urologist, endocrinologist, neuropathologists ug bisan mga nutrisyonista. Giingon sa mga eksperto nga ang kusog nga lalaki direkta nga nagsalig sa pagkaon sa usa ka tawo.
Ang pagdiyeta sa moderno nga representante sa labi ka kusug nga sekso kanunay nga layo sa kahingpitan. Daghang mga kalalakin-an ang nagkaon nga monotonous ug haphazardly, nagdugang mga panimpla ug mga sarsa nga dato sa mga enhancer sa palami ug makadaot nga mga synthetic concentrate sa pagkaon, giabusohan ang tambok, prito, aso nga pagkaon, pag-inom og tam-is nga carbonated nga tubig, pag-inom og alkohol.
Ubos sa impluwensya sa mga negatibo nga hinungdan nga nagpuno sa kalikopan, ang kahimsog sa kalalakin-an labi ka dili malig-on matag tuig, ug ang dili husto nga nutrisyon nga adunay mga produkto nga mubu ang kalidad nagpadako sa problema, nga nakamugna usa ka kakulang sa usa o uban pang kinahanglan nga bitamina o elemento sa usa ka lawas sa tawo. Ang ingon nga mga kondisyon mosangput sa dili maayo nga pagkadaut, pagkunhod sa pagkahimugso ug bisan pagkawalay kusog - kompleto nga kakulang.
Giunsa ang pagsalig sa kusog sa bitamina
Ilabi na ang kahimsog sa tawo - ang kusog sa usa ka tawo, nagsalig sa kadaghan ug kalidad sa mga sustansya nga mosulod sa lawas nga adunay pagkaon. Ang mga bitamina A, E, C ug B, mga elemento sa pagsubay nga zinc ug selenium adunay direktang epekto sa potency sa mga lalaki.
Ang mga pagkaon nga buhong sa bitamina A (beta-carotene, retinol) adunay kaayohan nga epekto sa sistema sa imyunidad sa mga lalaki, gipataas ang abilidad sa sekswalidad, ug gipaayo ang pagkahimugso sa lalaki. Ang adlaw-adlaw nga pagkuha sa bitamina A alang sa usa ka hamtong nga lalaki mga 5, 000 IU.
Ang Vitamin E (tocopherol) makaapekto sa paghimo sa mga hormone sa lawas sa tawo. Aron mapadayon ang labing maayo nga lebel sa mga hormone nga nagsuporta sa himsog nga paglihok sa mga testicle ug mga seminiferous tubule, kinahanglan mag-ut-ut ang usa ka tawo og 12-15 mg nga bitamina E matag adlaw.
Ang usa ka inila nga antioxidant ug ahente nga nagpalig-on sa immune system - ang bitamina C, nagpaayo sa kusog sa mga lalaki, nakaimpluwensya sa paghimo sa hormone pinaagi sa pituitary gland, nga responsable sa libido. Kini nga hormone gitawag nga dopamine. Gawas sa kini nga propyedad, ang bitamina C nagpalig-on ug nagpalihok sa tocopherol nga giut-ut sa usa ka lalaki.
Ang mga bitamina B nagahatag sustansya ug nagpalig-on sa gikulbaan nga sistema sa lalaki. Sa kaugalingon niini, ang resistensya sa stress mao ang yawi sa usa ka malampuson nga kinabuhi sa sekso. Ingon kadugangan, ang mga bitamina sa kini nga grupo nagpalambo sa abilidad sa mga selyula sa gikulbaan nga sistema sa paghimo og mga salpok.
Ang Thiamine (B1) makahupay sa kakapoy, naghatag kusog sa utok ug peripheral nerve system;
Ang Nicotinic acid (niacin, bitamina B3) nagpalig-on sa mga ugat sa dugo, lakip na ang mga sudlanan nga nagahatag dugo sa mga tisyu sa kinatawo, nga responsable sa pagpatindog;
Ang Pyridoxine (B6) nag-synthesize sa serotonin - ang hormone sa kalipayan, nga naghimo sa taas nga kalidad nga sex, orgasm - hayag, tawo - malipayon sa kinabuhi, lakip ang sex. Ang kakulang sa bitamina B6 naghimo sa usa ka tawo nga masuko, gikulbaan, hinungdan sa pagkakapoy ug pagkawalay pagpakabana sa sekso.
Ang Folic acid (B9) giapil sa hapit sa tanan nga komplikado nga bitamina nga "alang sa mga lalaki", tungod kay ang kini nga bitamina nakaapil sa paghimo og mga hormon norepinephrine ug serotonin, nagdugang sa paglahutay, makapaayo sa kinatibuk-ang kaayohan.
Ang elemento nga selenium hinungdanon alang sa matag tawo nga nagpakabana sa kalidad sa iyang sperm. Dugang sa pagdugang nga katambok, ang selenium naapil sa paghimo sa testosterone ug gipadayon ang sistema sa genitourinary sa lalaki sa usa ka himsog nga estado. Ang adlaw-adlaw nga pagkuha sa selenium alang sa usa ka lalaki hangtod sa 100 mcg, depende sa kahimtang sa kahimsog sa iyang sistema sa pagsanay.
Ang mineral zinc giisip nga hinungdanon alang sa potency sa lalaki, nga nagpasiugda sa paghimo sa testosterone, nagsuporta sa natural nga mga function nga panalipod sa laki nga lawas ug responsable alang sa kahimsog sa "kasingkasing" sa laki nga reproductive system - ang prostate gland. Aron mapadayon ang punoan nga organ sa lalaki nga naa sa pagkahan-ay nga kinahanglan, ang usa ka lalaki kinahanglan mout-ut mga 15 mg nga zinc matag adlaw.
Ingon og alang sa maayong kusog, ang usa ka tawo kinahanglan moadto sa labing duul nga botika ug paliton ang gihisgutan sa itaas nga mga bitamina ug elemento. Sa tinuud, ang sitwasyon dili ingon niana. Bitaw, ang mga suplemento nga bitamina ug mineral sa pagkaon makasuporta sa lawas ug mapaayo ang kalidad sa kinabuhi sa sekso, bisan pa, dili posible nga hingpit nga mapulihan ang husto nga nutrisyon sa pagkuha og mga bitamina.
Alang sa usa ka tawo nga nagsugod sa agianan sa paglaban sa kakulang sa kusog, una sa tanan, kinahanglan nga mag-diet. Kinahanglan nga mokaon ka ug pagkaon 3-5 ka beses sa usa ka adlaw, depende sa tagsatagsa nga mga kinaiya ug pisikal nga kalihokan. Ang matag pagpangaon kinahanglan nga daghan og kaloriya, ang mga produkto kinahanglan isagol sa matag usa, ug matag semana nga menu kinahanglan magkalainlain. Ang pagbalhin sa usa ka diyeta nga makapalig-on sa lalaki kinahanglan magsugod pinaagi sa pag-ayo sa kadako sa bahin. Ang sobra kadaghan nga mga bahin sa pagkaon nagbutang usa ka seryoso nga sala sa digestive system, busa ang mga tinai mosuhop sa bahin ra sa mga sustansya gikan sa paniudto o panihapon "gikan sa tiyan. "Busa, ang mga pagkaon kinahanglan nga makatagbaw ug adunay sulud nga mga protina, tambok ug carbohydrates sa labing kaarang nga katimbangan.
Mga produkto alang sa kusog nga lalaki
Aron mahibal-an ang husto nga menu, kinahanglan mahibal-an sa usa ka lalaki kung unsang mga pagkaon ang nagpalambo sa kusog, kinahanglan niya nga kaonon ang tama nga "pagkaon" nga bulag gikan sa nahabilin, o idugang ra kini sa naandan nga pagdiyeta.
Daghang mga asawa ang nalipay, ug ang mga bana matingala sa kayano ug gamay nga gasto sa usa sa labing mapuslanon nga mga produkto alang sa maayong pagtukod. Nahimo nga alang sa pagpataas sa kusog nga lalaki, ang mga itlog sa pugo giisip nga usa sa labing epektibo nga mga produkto.
Matag buntag ang usa ka tawo kinahanglan mokaon mga gisuksok nga itlog gikan sa usa ug tunga hangtod duha ka dosena nga itlog sa pugo.
Ang pinggan mahimong isilbi sa berde nga mga sibuyas, apan mas maayo nga magdumili sa fatty mayonnaise ug bacon. Kung gipahiuli ang kusog, dili ka kinahanglan nga maningkamot nga makatipig salapi ug pulihan ang mga itlog sa pugo sa mga itlog sa manok nga adunay mas gamay nga gasto. Ang 1 nga itlog sa buntog adunay sulud nga 3 ka beses nga daghang mga sangkap nga magamit alang sa kusog kaysa itlog sa usa ka hen, ug ang kolesterol, makadaot sa sistema sa kasingkasing, hingpit nga wala sa mga itlog sa pugo. Ang uban pang mga bentaha sa mga itlog sa pugo kaysa itlog sa manok mao ang ilang katakus nga tangtangon ang radionuclides gikan sa lawas sa tawo, dugangan ang hemoglobin sa dugo, mapaayo ang kalig-on sa resistensya, ug himuon nga normal ang presyon sa dugo. Ang usa ka gamay nga itlog sa quail adunay sulud nga 3-5 ka beses nga daghang posporus, iron ug potassium kaysa usa ka daghang itlog sa manok.
Uban pang mga produkto nga nagpalambo sa kusog sa lalaki:
- mga nut (mani, walnuts, cashews, almonds, pine nut, hazelnuts, linga, pistachios);
- mga utanon (turnip, kamatis, kampanilya ug init nga sili, daikon, talong, carrot, broccoli, kalabasa);
- mga prutas (durian, citrus, kiwi, ubas, granada);
- seafood (tahong, hipon, alimango, talaba);
- fermented nga mga produkto sa gatas (keso sa kubo, sour cream, keso);
- karne (baka, dila, atay, baka);
- isda (mackerel, flounder, salmon).
Mga panimpla nga nagdugang sa libido ug nagpalambo sa kalidad sa pagpatindog: mint, anis, init nga sili, luya, cloves, cinnamon, cardamom. Ang dugos (kung wala’y alerdyi sa mga lalaki), mga herbal tea, natural nga tsokolate mapuslanon alang sa padayon nga pagtindog.
Pagkahuman sa pagsusi sa lista sa mga pagkaon nga mapuslanon alang sa usa ka pagtindog, makahimo ka usa ka lainlaing menu. Maayo nga ang mga pinggan giandam nga wala daghang asin. Ang karne, isda, ug mga utanon labi ka himsog kung gipasinaw. Ang lana sa utanon alang sa pagsinina mga salad ug paghimo og mga sarsa kinahanglan tugnawon, tungod kay ang pagtambal sa kainit makaguba sa mga compound nga mapuslanon alang sa kusog. Kadaghanan sa adlaw-adlaw nga kantidad sa protina sa hayop labing kaonon sa oras sa paniudto, o dili molapas sa 3-4 ka oras sa wala pa matulog. Ang tinuud mao ang karne, bisan pa sa taas nga kantidad sa nutrisyon, usa ka lisud nga pagkaon nga mahilis, busa wala girekomenda nga sobra ang kargada sa mga gastrointestinal tract sa mga pagkaon nga wala pa matulog.
Mga produkto makadaot sa kusog
Ang mga produkto nga nagdugang sa kusog sa mga lalaki sagad nga maayo sa matag usa. Alang sa dali nga pagkaayo sa lawas sa lalaki, kinahanglan nimo nga mokaon dili lamang kutob sa mahimo, dugos ug seafood kutob sa mahimo, apan paningkamoti nga dili iapil sa pagkaon ang pagkaon nga negatibo nga makaapekto sa kusog.
Una sa tanan, aron mapadayon ang kusog sa lalaki sa daghang mga tuig, kinahanglan maminusan sa usa ka lalaki ang pag-inom sa alkohol ug hingpit nga ihunong ang pagpanigarilyo. Ang mga sakit sa kasingkasing ug mga ugat sa dugo kanunay nga hinungdan sa pagkulang sa kusog, mao nga ang pagkaadik dili mohaum sa estilo sa kinabuhi sa sekswal nga higante. Ang paghunong sa pag-inom ug panigarilyo mahimo nga dili igo, tungod kay ang kolesterol sa fast food mahimo’g permanente nga magbabag sa mga ugat sa dugo, usa ka adlaw nga mapugngan ang corpus cavernosum sa kinatawo gikan sa pagpuno sa dugo. Busa, bisan unsa ka mabangis ang pagdula sa gana, ug bisan kung unsa kahumot ang baho gikan sa cheburek, kinahanglan nimo nga maagi ang mga ingon nga mga establisamento ug ayaw pagdala sa imong kaugalingon sa usa ka kahimtang nga gigutom, giplano ang pagdiyeta.
Gawas sa fast food, ang potency nadaot sa:
- mga utanon ug pagkaon nga gigikanan sa hayop nga giprito sa daghang lana,
- tambok (tambok nga karnero ug panit sa manok nga giprito sa usa ka langutngot parehas nga makadaot, bisan kung yawan-on nga lami),
- aso nga mga karne,
- asin,
- asukal,
- preservatives ug enhancers sa lami,
- kemikal nga soda,
- crisps.
Ang pagkaparehas sa pagdiyeta mahimong hinungdan sa kakulang sa pipila ka mga lahi sa bitamina, busa ang pagkaon sa mga nut lamang o baka nga dili tama. Kini angay nga hinumduman nga ang usa ka tawo nga nag-andam alang sa usa ka romantikong gabii nga mahimo’g motubo nga labi pa nga kinahanglan nga limitahan ang iyang kaugalingon sa kadaghan bisan sa labing maayo nga pagkaon. Mahimong mahinabo nga pagkahuman sa usa ka lami nga panihapon, idirekta sa lawas ang tanan nga mga reserba niini aron mahilis ang steak o mga talaba, mao nga wala’y igong kusog ug pagtinguha sa aktibo nga paglihok.
Pinaagi sa pagbalhin sa husto nga nutrisyon, ang usa ka tawo kinahanglan dili maglaum nga ang usa ka pagpatindog mobawi dayon. Ang komprehensibo nga pagkaayo mahimo’g gikan sa daghang mga semana hangtod daghang bulan.
Unsa pa man ang gisaligan sa kusog?
Ang gahum sa sekswal nga pakigsandurot sa usa ka tawo sa mga pagkaon nga iyang gikaon, apan dili ra ang pagkaon ang hinungdan nga nakaapekto sa kusog. Gawas sa pagdiyeta, kabilin, nangaging mga sakit ug kadaot, emosyonal nga background, ug ang-ang sa pisikal ug mental nga tensiyon naka-apekto sa mahimo sa sekswal nga kusog sa katunga sa katawhan. Ang relasyon sa usa ka kaparis nahimo nga usa ka hinungdanon nga hinungdan sa usa ka malampuson nga kinabuhi sa sekso. Busa, ang usa ka lalaki dili lang kinahanglan nga mokaon og tama, apan aron usab nga motambong sa pagbansay sa isport (paglakaw, pagsaka ug pag-adto sa hagdanan, ug dili pagsakay sa elevator), pagginhawa lab-as nga hangin, pagtulog sa husto nga oras, pagpahulay gikan sa trabaho ug mga buluhaton sa balay. Ang pagkamaunongon sa kaparis ug ang pagkawala sa mga sakit nga nakuha sa pakigsekso usa pa nga "dugang" sa kalidad sa kinabuhi sa sekso sa usa ka lalaki.